trening biceps triceps

[...] - Prostowanie przedramion na maszynie (pompki na maszynie) - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78-80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące rok temu Uprawiane inne sporty : chciałbym połączyć z siłownią pływanie rekreacyjne Dostęp do sprzętu: full [...]

[...] czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i areoby czw:klatka piątek:biceps + triceps i sob ndz wolne. Z tym, że w pon i wtorki ramię robię lekko tzn jedno [...]

Trening 4 razy w tygodniu: Partie duże: uda, plecy, klatka Partie małe wspomagające - biceps, triceps, barki Partie małe "niekolidujące" - łydki, brzuch, przedramię, kaptury * A - Klatka, kaptury, biceps, brzuch * B - Plecy, Triceps, biceps, brzuch * C – Klatka, barki, Triceps, brzuch * D – Uda, łydki, brzuch 1 tydzień poniedziałek - A środa - B [...]

Witam wszystkich. . Pierwszy trening zacząłem 4 lata temu. Przez 3 lata ćwiczyłem z przerwami(np praca w wakacje).Ostatni rok całkowicie odpusciłem(matura). Od początku listopada 2011 roku wracam do formy i pierwszy raz uwzględniłem nogi w treningach. wzrost:174cm waga:jest:75,5 kg było 77 kg biceps:jest:38,5 cm było 40 udo:jest: 57 cm było 52,5 [...]

[...] PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie przerwa spowodowana kontuzją niezwiązaną z siłownią, wcześniej 6 miesięcy treningu oraz ponad rok temu 8 miesięcy bezsensownego machania na klatę, podsumowując wszystko będzie ponad rok:D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] organizmu i postepów. Odblok: Clomid 12-20 tabl pierwszy dzien 100mg reszta dni po 50mg tamoxifen 20mg dziennie Jak bedzie problem z jądrami to hcg z 5-10tys I.U Co do treningu: -poniedzialek: klatka, biceps -srode: barki i triceps -czwartek plecy, przedramie -piątek: 2 serie delikatnie klatka górny akton, superserie biceps triceps. [...]

[...] zawodami musiałem zbić wagę do 85 kg (poszło prawie do 80 bez ŻADNYCH problemów ku mojej rozpaczy) Od 4 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik, systematyczny sen, treningi, praca dopasowana pod tryb treningów (siedząca, prawie nic nie robie lol), suplementacja okresowa ale bogata, żadnego kłucia w zad. PROBLEM polega na tym, że pomimo [...]

[...] tydzień lub dwa tygodnie po cyklu i ok 6kg do przodu przestawałem ćwiczyć i wszystko spadało... Teraz człowiek dorósł :) i zmienił nastawienie. Pierwsze co do dieta, potem trening i na końcu suple. Wspomagać się będę jedynie gainerem bo przy mojej masie (a raczej jej braku) i budowie ekto ciężko jest przytyć i utrzymać masę. Przy w/w cyklach na [...]

[...] zorganizować sobie cykl 8 tygodniowy którego celem będzie masa, coś ala „projekt masa” do którego nie mogłeś się zgłosić ze względu na brak możliwości nagrywania treningów. Kilka słów o mnie: mój nieprzerwany staż to 3 miesiące, wcześniej jakieś 4 miesiące bawiłem się w trening z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza styczność [...]

[...] 185cm wzrostu, a następnie chciałem zacząć przybierać na masie mięśniowej... niestety z kiepskim rezultatem, gdyż ćwiczyłem że tak powiem po swojemu, bez konkretnego planu treningowego, odżywiania itd... moje treningi były "przeładowane ćwiczeniami i ilościami serii na daną partie ciała w ciągu tygodnia. Od jakiegoś miesiąca, gdy zetknąłem się [...]

[...] tu moje pytanie) klatka, biceps, triceps, abs różnica taka, że wykonuje inne ćwiczenia na biceps i triceps, a klatke nie robie sztangą a hantlami. czy to ma sens? czy może wywalić w cholere piątek i reszte ćwiczeń porozkładać. trening nie przekracza półtora h, prowadze go od dłuższego czasu i daje rade. trening siłowi nie ma dublowania jakby co.

Ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do [...]

[...] gdy zabrałem się za siłownie (poniekąd kiedyś ćwiczyłem ale szczerze byłem takim sezonowcem - to miesiąc to dwa i długie przerwy) przesadziłem z ciężarem - był to mój drugi trening, ćwiczyłem wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco no i drugie powtórzenie - trach - lewa ręka omdlała i poleciała lekko do tyłu, po czym wyrwało mi bark ze stawu, [...]

Wiek : 17 Waga : 73 kg Wzrost : 172cm staż treningowy: sezonowiec ; D Witam, chciałbym was prosic o pomoc, abyście mi doradzili, a takze poprawili moje błedy dietetyczne i treningowe. TRENING: PON: TRENING HIIT WT: biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. sr: hiit czwartek: biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. piatek: hiit [...]

witam i mam tu pytanie dotyczące treningu ćwiczę splitem 4 razy w tyg poniedziałek: klatka triceps sroda: plecy biceps przedramię piątek: barki kaptury jedno ćwiecznie na przedramię sobota: nogi i mam pewien problem chciał bym się skupić nad budową ramion tzn chciał bym miec większe ręce ( biceps,triceps,przed ramię) jak i również barki, z [...]

[...] czw. nogi+brzuch, pt. znowu ręce (albo to co akurat było najsłabsze lub uznałem że wymaga poprawy), sob, nd wolne. Po dwóch tygodniach przeczytałem że lepsze efekty dale trening zintensyfikowany stąd teraz trenuję na przemian biceps+triceps+klatka+barki, regeneracja, nogi, brzuch, plecy, regeneracja (musiałem rozbić to na dwie osobne partię [...]

[...] czasu ale dopiero dziś wszystko zmierzyłem. Mój problem jest taki, że mięsień spompowany ma zaledwie 0.7cm większy obwód od mięśnia zregenerowanego. Mianowicie dziś odbyłem trening Barki+biceps+triceps z dropsetem w ostatnim ćwiczeniu ( wykonuje taki trening raz na 2 miesiące, przeważnie moje partie to klatka+triceps / plecy+biceps). Barki [...]

Witam Oto trening którym zamierzam ćwiczyć proszę o ocenę. 1 dzień Klata biceps triceps Klata - trening niemieckich ciężarowców 5 4 3 Biceps - niemiecki trening objętościowy 10 serii po 10 powtórzeń uginania sztangi Triceps- wyciskanie francuskie 10 serii po 10 powtórzeń 2 dzień Nogi 10 serii po 10 powtórzeń przysiadów 3 dzień -wolne 4 dzień [...]

[...] na siłowni wraz z suplami (Mass Builder + Białko serwatkowe) oczywiście efekty pozytywne. Następnie trochę okresu imprezowania wiec od tego czasu przerwa z regularnymi treningami na parę lat. Często ćwiczyłem ale były to tylko pompki oraz sporadycznie ćwiczenia siłowe. Od października rozpocząłem treningi na Siłowni w domu. Od lutego [...]

Cześć, chciałbym się spytać czy trening który zaproponuje będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie. Mianowicie 20 lat 85 kg 186 cm. Dni którymi dysponuje to: wtorek, sroda, piątek, sobota. Chodzi mi o trening na masę mięśniową. Czy dobre będzie połączenie triceps+biceps i czy dobrze zastosować superseria? Plan: Wtorek (klata+ brzuch) WL Skos + Dipsy [...]